月子里滋补很重要，但要科学膳食。很多新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，还的喂养好宝宝。有些妈咪会盲目进补，从而导致身体恢复得慢，因此，月子里的每一天都要好好吃，但要保持营养均衡，下面春熙母婴 小编带大家一起看看吧。

  1.产后半小时让宝宝吸吮乳头

  在婴儿出生的半小时后，让宝宝吸吮母亲的乳头。通过吸吮能有效地刺激宝妈的激素分泌，继而起到催奶作用。

  2.产后24小时内、产后三天进行乳房按摩

  一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次乳房效果*佳。按摩前产妇需要热敷乳房，尤其是硬块的地方，这样可减少按摩时的痛苦。

  3.产后三天再喝催乳汤

  一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。过早喝催乳汤使乳汁下得快又多，宝宝吃不了，不但浪费还使宝妈乳管堵塞出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤会使乳汁下得过慢过少，宝妈会因无奶而紧张，泌乳量进一步减少形成恶性循环。

  4.按摩催乳的方法

  按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络，采用点、按、揉、拿等手法相互配合。

  催乳时为防止按摩皮肤损伤，可用香油或润肤露对手和乳房进行润滑。也可用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时使用以下按摩方法：

  环形按摩：双手置于乳房的上下方，以环形方向按摩整个乳房。

  螺旋形按摩：一手托乳房，另一手的食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

  指压式按摩：双手张开放在乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

  女性处于哺乳期，按摩必须注意手法。此外，宝妈平时也要注意乳房卫生。一般来讲，宝妈两到三个小时应该挤一次奶，否则易产生炎症。

  5.催乳汤的做法

  通草鲫鱼汤

  材料：活鲫鱼1条、通草6克。

  做法：把鲫鱼洗净加入通草煮成鲫鱼汤，每天喝2次，连喝3~5天。

  功效：鲫鱼有利水、通乳的功效;通草可通气下乳;搭配煮汤可提高催乳效果，利于产妇身体复原。

  丝瓜仁鲢鱼汤

  材料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。

  做法：把鲢鱼洗净与丝瓜仁一起熬汤，少放酱油不放盐，1天喝1次，连喝3天。

  功效：此汤对血虚引起的少奶有一定效果;丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳。

  通草猪蹄汤

  材料：新鲜猪蹄1只、通草3克。

  做法：把猪蹄洗净与通草放砂锅里，加1.5千克清水煮汤。先用急火，水开后改慢火煮1~2小时。每天喝2次，连续喝3~5天。

  功效：猪蹄有较强的补血活血作用，通草可利水通乳汁，搭配食用通乳效果好，促进产妇尽快康复。